Sara Sánchez Psicóloga

Dentro del libro de David Burns, “Sentirse Bien”, encontramos un capítulo que nos ayuda a diferenciar la tristeza de la depresión y nos explica cosas muy importantes que pueden ayudarnos en la mejora de nuestro estado de ánimo. Os recomendamos sin duda la lectura del libro completo ya que, este autor explica las técnicas que emplea en su experiencia clínica con pacientes con alteraciones de su estado de ánimo y cualquier persona puede verse reflejada en sus ejemplos y realizar los diferentes ejercicios que plantea. Sobre todo si estás pasando un momento en el que te sientes desanimado, creemos que esta lectura puede serte muy útil. El doctor Burns en este capítulo sostiene que nuestros conceptos distorsionados son la causa de la depresión y explica que los pacientes pueden plantearle que esto no es así, que sus problemas son reales y son la causa de su estado de ánimo, no sus pensamientos distorsionados hacia las situaciones como por ejemplo, pobreza, vejez, incapacidad física perm...

Es importante conocer estos datos a cerca de las medicaciones psiquiátricas ya que muchos de los pacientes que acuden a consulta piensan que estos son imprescindibles para su curación. En algunos casos esta medicacíón es necesaria ya que existen enfermedades como la Esquizofrenia en la que la medicación es una parte fundamental para el bienestar de estos pacientes y de sus familiares. Pero en otros casos, se recetan antidepresivos y ansiolíticos en casos en los que no está bien diagnosticada la enfermedad o no se informa al paciente de otras alternativas terapéuticas. Ocurre esto también en el caso de la Hiperactividad en niños a los que sin realizar una correcta evaluación se les medica cuando incluso su problema es otro, como dificultades de Lectoescritura o Dislexia en niños tranquilos y capaces de mantener la atención. En este punto es importante que la gente conozca la alternativa psicológica. Un psicólogo puede hacer una evaluación específica de tu problema y hacerte una buena r...

.  En muchos de los problemas que se ven en las consultas de los psicólogos hay una parte importante de falta de autoestima. Si no estamos seguros de nosotros mismos las interpretaciones que hacemos de la realidad van a estar distorsionadas o nos van a afectar de manera muy diferente a una persona con alta autoestima. Por ejemplo, si pasamos por delante de un grupo en la calle y empiezan a reírse una persona con baja autoestima enseguida va a pensar que se ríen de ella y empezará a experimentar emociones muy negativas como frustración, enfado, ira o incluso, tristeza y más inseguridad. Se irá a casa reafirmándose en el tipo de pensamientos que suele tener sobre sí mismo (“claro, si es que se me ve que soy un patoso, feo, gordo…”, “alguien les ha contado algo de mí”, etc.). Una persona con alta autoestima y un buen concepto de sí mismo, ante la misma situación pensará de manera diferente (“qué bien se lo están pasando, si es que se está muy bien en la calle, voy a llamar a alguien par...