Empiezo a practicar Mindfulness
Si te has animado a empezar a practicar Mindfulness, aquí encontrarás los aspectos más importantes que tenemos que conocer previamente: EN QUÉ CONSISTE LA PRÁCTICA DEL MINDFULNESS Mindfulness es una palabra inglesa que significa conciencia, atención y recuerdo. Se emplean habitualmente expresiones como “atención plena” o “conciencia plena”. Según Guy Armstrong es “saber lo que estás experimentando mientras lo estás experimentando”. El término más empleado para referirse a su práctica es el de meditación. ¿Qué es lo que debo hacer al ponerme a practicar Mindfulness? Mantener la atención centrada en el presente, en la experiencia inmediata (lo que debe entrenarse, ya que no es tan fácil). Y aparezca lo que aparezca en la mente, simplemente observarlo. Si la mente se despista o se distrae, lo que hay que hacer es darse cuenta de lo que ha pasado (ayuda poner nombre al fenómeno mental que nos ha distraído: pensamiento, emoción, recuerdo…) y volver con suavidad y sin enfad...